코골이, 잠버릇 아냐! 수면무호흡증이면 벌어지는 소름돋는 일
야근 후 겨우 잠든 새벽, 코 고는 소리에 깼던 적 있나요? 혹시 그게 당신의 이야기라면, 지금부터 진짜 중요한 얘기 시작합니다.
안녕하세요, 요즘 낮에도 졸리고 자고 일어나도 피곤한 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 매일 8시간씩 자도 피곤해서 이상하다 싶었는데, 알고 보니 단순한 피로가 아니었더라구요. 그래서 오늘은 MZ세대도 주목해야 할 ‘코골이’와 ‘수면무호흡증’ 이야기, 진심 담아 풀어볼게요.
목차
충분히 자도 피곤한 진짜 이유
“나 왜 이렇게 자고 일어나도 피곤하지…?” 요즘 7시간 이상 자는데도 개운한 느낌 1도 없다는 분들 계시죠? 사실 그 피로의 진짜 원인, 코골이나 수면무호흡증 때문일 수 있어요. 우리 몸은 수면 중에도 산소를 꾸준히 공급받아야 하는데, 이게 제대로 안 되면 몸은 계속 산소 결핍 상태에 빠집니다. 그러니까 아무리 많이 자도, 피로는 쌓이고 쌓이죠.
코골이는 그냥 잠버릇이 아니다
코골이, 그냥 소리만 크고 피곤한 날 생기는 거라고 생각하기 쉬운데요. 사실은 ‘기도가 좁아져서 생기는 기도 진동음’이에요. 특히 남성에게 흔하지만, 여성도 폐경기 이후 코골이 확률이 훅 올라간다는 거, 알고 계셨나요?
| 구분 | 특징 |
|---|---|
| 단순 코골이 | 호흡 중단 없이 발생, 주로 피곤하거나 음주 후 |
| 수면무호흡 동반 코골이 | 수면 중 호흡 정지 반복, 산소 부족 유발 |
코골이 유발하는 해부학적 원인
코골이의 핵심 원인 중 하나는 비중격만곡증입니다. 코 안을 양쪽으로 나누는 벽이 휘어지면서 기도 공간이 비대칭이 되고, 그 결과 숨 쉬는 길이 좁아지면서 코골이로 이어지는 거예요. 여기에 비만까지 겹치면? 더 심각해질 수 있어요.
- 비중격만곡증: 코 안의 구조가 휘어서 숨길 좁아짐
- 비만: 기도 주변 지방 축적 및 혀 두꺼워짐
- 폐경기: 여성 호르몬 감소로 근육 이완 증가
수면무호흡증이 위험한 진짜 이유
수면무호흡증은 단순히 "숨이 잠깐 멈춘다" 수준이 아니에요. 숨이 막히는 순간, 뇌는 공포에 가까운 스트레스를 받아요. 이게 반복되면 당연히 기억력 저하, 집중력 하락, 기면증 등 다양한 문제를 불러오고요. 심하면 돌연사 위험까지 있으니 진짜 심각하게 봐야 해요.
비중격만곡증+코골이 진단과 치료
이제 단순한 수면 습관 문제가 아니라는 걸 아셨다면, 정확한 진단이 중요합니다. 특히 코골이에 비중격만곡증이 동반되었다면, 단순한 생활습관 교정으로는 해결이 어려워요. 다음과 같은 진단들이 필요해요:
| 검사 항목 | 설명 |
|---|---|
| 수면다원검사(PSG) | 수면 중 무호흡 여부와 정도 파악 |
| 비강/인두 검사 | 구조적 이상 여부 확인 |
수술로 해결될 수 있는 경우
검사 결과, 기도 구조 문제로 확인되면 보존적 치료만으로는 부족할 수 있어요. 이럴 땐 수술도 고려해볼 만해요. 대표적인 예가 비중격 교정술이죠.
- 기도가 심하게 좁아졌을 경우
- 생활습관 개선으로도 효과 없을 경우
- 수면 중 호흡 정지가 자주 발생할 경우
아니요. 모든 코골이가 수면무호흡증으로 이어지진 않지만, 무호흡이 동반된 코골이는 반드시 치료가 필요합니다.
그럼요! 특히 비만하거나 비중격이 휘어 있는 경우라면 20~30대도 안심할 수 없어요.
수면클리닉이나 대학병원, 이비인후과 전문병원에서 가능합니다. 보험 적용도 되는 경우가 많아요.
증상이 심하고 생활에 불편이 크다면 수술이 권장되지만, 상태에 따라 비수술적 치료도 가능합니다.
장기적으로 심혈관질환, 뇌졸중, 당뇨, 심지어 돌연사까지 연결될 수 있어요. 방치 금물!
체중 관리, 금주, 옆으로 자는 습관 만들기 등이 있어요. 하지만 구조적 원인은 반드시 진단받아야 해요.
혹시 나도 모르게 코를 골고 있다면, 지금 바로 체크해보는 건 어떨까요? 단순한 수면문제라 넘기지 마세요. 이번 글이 누군가의 삶을 바꿀 수도 있어요. 우리 모두 더 건강한 수면을 위해, 오늘부터라도 관심을 가져봐요.
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이 글은 의료적 조언을 대체하지 않으며, 정확한 진단은 전문의와의 상담을 통해 받으시길 권장합니다.
기사출처: https://sports.donga.com/life/article/all/20250417/131436018/1